By กรดไขมันโอเมก้า 3 ถือว่าจำเป็นสำหรับการทำงานและสุขภาพที่เหมาะสม arshithong gold แต่คนส่วนใหญ่ในสหรัฐอเมริกาได้รับ DHA และ EPA เพียง 15 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่พวกเขาต้องการ
นี่คือถั่ว เมื่อพิจารณาถึงการใช้ไขมันโอเมก้า 3 แต่คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารส่วนใหญ่ที่คุณกินในวันนี้มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ในระดับต่ำเหมือนกัน
ถ้าคุณไม่ทำแสดงว่าคุณพลาด arshithong gold
อันที่จริง การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าผู้ที่อดอาหารได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 เพียง 15 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่พวกเขาต้องการ แน่นอนว่า คุณสามารถได้รับมากขึ้นโดยการกินปลาที่มีน้ำมันมากขึ้น เช่น แซลมอนซอคอาย แต่นั่นมีราคาแพงและใช้เวลานาน
นอกจากนี้ ปลาแซลมอนซอคอายเหล่านี้ยังพบว่ามีสารเคมีเป็นพิษสูง
ปลาทั้งหมดมีสารพิษ แต่ปลาแซลมอนซ็อกอายและปลาอื่นๆ จากมหาสมุทรแอตแลนติกเป็นอันตรายอย่างยิ่ง
ปลาเหล่านี้ได้รับสารพิษจากการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพตลอดชีวิต
นักโภชนาการยอมรับว่าชาวอเมริกันส่วนใหญ่ไม่ได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 เพียงพอ ไขมันที่จำเป็นเหล่านี้ช่วยให้หัวใจและสมองของคุณแข็งแรง
อาหารอเมริกันทั่วไปของอาหารแปรรูป arshithong gold สารเคมีที่เพิ่มน้ำหนัก และ Bacrams ที่ดื่มไวน์นั้นไม่มีไขมันโอเมก้า 3 ที่คุณต้องการ
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าช่วยลดการอักเสบ เพิ่มความจำและสมาธิของคุณ ช่วยลดน้ำหนัก และแม้กระทั่งฆ่าเซลล์มะเร็ง
ปัญหาที่แท้จริงคือคนทั่วไปจะได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 ประมาณ 1 ใน 10 ของกรดไขมันที่พวกเขาต้องการ
แต่ปลานั้นอุดมไปด้วยไขมันโอเมก้า 3 ที่คุณต้องการ
หนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของกรดไขมันโอเมก้า 3 คือปลาที่เรียกว่า Hoki ซึ่งอาศัยอยู่ในขยะที่สะอาดและเย็นของนิวซีแลนด์ ปลาเหล่านี้อุดมไปด้วย DHA ซึ่งเป็นหนึ่งในโอเมก้า 3 ที่จำเป็นและกินง่าย
หากคุณต้องการได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 มากขึ้น ปลาเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของคุณ
ตอนนี้ คุณจำเป็นต้องรู้ว่าปลาที่คุณกินมาจากที่ใดจริงๆ
ปลาบางชนิดอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 มากกว่าปลาชนิดอื่น arshithong gold น้ำเย็นปลาทะเลน้ำลึกเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่คุณต้องการ
นั่นหมายความว่าคุณควรหลีกเลี่ยงการแพ้อาหารแบบเร่งปฏิกิริยาและการแพ้อาหารอื่นๆ การแพ้และการแพ้เหล่านี้เกิดจากสารเคมีที่เรียกว่าสารก่อภูมิแพ้
สารเคมีเหล่านี้ระคายเคืองผิวและทำให้คุณไวต่อการแพ้มากขึ้น
คุณยังสามารถกินผักและผลไม้ออร์แกนิกได้มากขึ้น แต่ไม่ใช่ทั้งหมด ธรรมชาติมีมลพิษและสารพิษในตัวเองซึ่งส่งผ่านไปยังรากและปลายพืช
เลือกผลิตผลออร์แกนิกทุกครั้งที่ทำได้ มองหา “สหรัฐอเมริกาที่เก็บเกี่ยว”
สารอาหารจะถูกดูดซึมได้ง่ายกว่าหากอาหารปรุงสุก แทนที่จะต้ม ผัด หรืออบ ข้อเสียเพียงอย่างเดียวของผลิตผลออร์แกนิกคือบางครั้งอาจมีรสชาติเหมือนตบเบา ๆ
คุณสามารถกินปลาสำหรับกรดไขมันโอเมก้า 3 ของคุณได้ แต่ปลาบางชนิดดีกว่าปลาชนิดอื่น
ปลาแซลมอนและทูน่าเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด พวกเขามีระดับสูงของโอเมก้า 3 และพวกเขามีราคาไม่แพงสำหรับคนส่วนใหญ่
คุณยังสามารถกินปลาคิปเปอร์ ปลากะตัก และปลาซาร์ดีนได้อีกด้วย
ปลาเพื่อสุขภาพจะเสิร์ฟเป็นของหวาน ซึ่งเรียกกันทั่วไปว่าสลัด
แม้ว่าอาหารเหล่านี้จะอร่อย แต่คุณค่าทางโภชนาการต่ำกว่าปลาที่มีไขมัน
อย่างไรก็ตาม อาหารค่ำที่ประกอบด้วยปลาที่สามารถรับประทานได้หลายแบบเป็นส่วนผสมที่ลงตัว
arshithong gold คุณสามารถหาสูตรอาหารที่ทำจากปลาที่จะตอบสนองรสนิยมของคุณ รวมทั้งให้สารอาหารจำนวนมากพร้อมวิตามินเสริม
เช่น วิตามินอี วิตามินบี 1 วิตามินซี กรดไขมันโอเมก้า 3 และแร่ธาตุ
สิ่งสำคัญคือคุณต้องได้รับสารอาหารคุณภาพสูง
ในอาหารตะวันตกทั่วไป การทำเช่นนั้นอาจทำได้ยาก ปลาคุณภาพดีเช่นปลาแซลมอนสามารถมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง สิ่งสำคัญคือต้องกินปลาที่มีผิวหนังอยู่ด้วย
ปลาเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี แต่ยังเก็บสารพิษที่เป็นที่รู้จักจำนวนหนึ่งซึ่งเนื้อสัตว์อื่นๆ อาจไม่สามารถสัมผัสได้
อย่างไรก็ตาม หากคุณเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับปลาเป็นส่วนหนึ่งของระบบการปกครองประจำวันของคุณ คุณสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับประโยชน์จากปลาทั้งหมดโดยการตรวจสอบใบรับรองการวิเคราะห์ (COA) ของบริษัท
ห้องปฏิบัติการจะมอบ COA ให้กับบริษัทหนึ่งๆ เพื่อดูว่าผลิตภัณฑ์มีสารปนเปื้อนกี่ชนิดและความสะอาดของผลิตภัณฑ์นั้นเป็นอย่างไร
บริษัทที่ดีกว่าสามารถสำรองคำกล่าวอ้างของตนด้วยหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ได้ ใบรับรองการวิเคราะห์ของพวกเขาเปิดเผยต่อสาธารณะและควรเป็น
เพียงปฏิบัติตามหลักเกณฑ์เหล่านี้ คุณก็จะพบแหล่งอาหารที่อุดมด้วย DHA ที่บริสุทธิ์และดีต่อสุขภาพ เพียงจำไว้ว่าอาหารเสริมอาจไม่สามารถแก้ปัญหาสุขภาพได้ทั้งหมด แต่ควรรับประทานควบคู่ไปกับอาหารเพื่อสุขภาพและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี